Zur Berechnung Ihrer kalorischen Bedarf, müssen Sie ein Ziel haben. Die Faktoren, die in der Kalorien-Rechner verwendet Gewichtsverlust auf die unterschiedlichen Bedürfnisse ab: Alter, Größe, Gewicht, Ziel (Gewicht Wartung oder Gewinn) und Umfang der Tätigkeit. Grundsätzlich zu 1 Pfund pro Woche verlieren, müssen Sie Ihre Fettaufnahme von 500 Kalorien täglich zu senken. Regel ist, für jede 3500 Kalorien ist äquivalent zu 1 Pfund Fett. Klingt gut? Ja, ja, wenn die Realität beißt.
Einige Grundlinien zur Prüfung
Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr langsam niedriger als drastische Tilgung von Fett aus der Nahrung ist sehr gefährlich. Es ist gesünder zu üben und zu brennen, die für die Fett als völlig beseitigen aus Ihrer Ernährung. Der Rechner ist auf die Regel, dass Frauen benötigen weniger Kalorien pro Tag als Männer basiert. Frauen brauchen nur rund 1200 Kalorien täglich, während die Männer 1800 Kalorien täglich benötigen.
Nivellierung Out
Sobald die erste wiegen verloren ist, gibt es eine Bühne, dass auch die pragmatische Menschen frustriert: das Plateau. Egal, wie Ihre Kalorien Gewichtsverlust Rechner manipuliert wird, gibt es absolut keine Änderung in Ihren Gewichtsverlust. Dies ist die beste Zeit zu einem Anstieg der Aktivität zu initiieren, um so den Metabolismus Ihres Körpers durch das Manövrieren Sie Ihren Körper, indem es die seltene Gelegenheit, kalorienreiche Mahlzeiten zu essen zu steigern. Dein Körper ist die Anpassung an Ihre Kalorienaufnahme gesenkt ist dein größter Feind.
Berechne...
Der Rechner analysiert Ihre aktuelle Gewicht, tägliche Kalorien-Defizit gegenüber dem Zeitraum in Monaten und Tagen. Sobald Ihre gewünschte Gewicht erreicht ist, dann ist die Zeit für eine weitere Änderung kommen. Dieses Mal ist es für die Aufrechterhaltung des eigenen Gewichts. Sie würden jetzt wollen sicherstellen, dass Sie nicht gewinnen alles zurück. Eine systematische Kontrolle über den Rechner sollte helfen, Ihre Wartungs-Programm -> Kalorienberechner.
Wartung und Pflege Ihres Körpergewichts-Index
Es ist wertvoll zu wissen, die verschiedenen Kaloriengehalt der Nahrungsmittel, die Sie treffen. Mit dem Bewusstsein ihrer grundlegenden Gewicht, kompromisslos Ihr Gewicht mit der Nutzung des Kalorien-Rechner Gewichtsverlust wird so regelmäßig, dass es so einfach wie Atmen. Sie würden nicht in den sogenannten "Jojo"-Effekt Diäten fallen.
