Fett verlieren und Muskelaufbau sind der Schlüssel zur Entwicklung einer Körperbau Ihrer Träume. Ob Sie einfach versuchen, überschüssiges Gewicht zu verlieren oder wollen Sixpacks zu entwickeln, beginnt es mit Lernen, wie man effektiv Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen im Prozess. Die gute Nachricht ist, dass Sie sowohl auf eigene Faust, tun kostenlos und in weniger Zeit als du mit harter Arbeit und Selbstdisziplin zu denken.
Das erste, was ich empfehlen, ist immer eine vollständige physische durch Ihren Arzt. Die Bedeutung dieses ist zu Ihrem Ausgangspunkt Gewicht, Cholesterinspiegel, Body Messungen zu erhalten, sowie mit Ihrem Arzt besprechen Ihre Angriffsplan für den Fettabbau.
Eat Right To Burn Fat effizient
Wenn Sie Ihre letzte Mahlzeit im Junk-Food, bevor Sie sich, genießen Sie es, denn wenn Sie es ernst meinen Fettverbrennung sind möchten, müssen Sie aufräumen Ihre Ernährung große Zeit. Dies bedeutet nicht, werden Sie nicht mehr genießen Essen, aber Sie müssen zu einem gesünderen Weg des Essens anpassen. Verarbeitete Lebensmittel sind ein No-No. Lebensmittel, die in Paketen kommt in der Regel voll von Zucker und Fett. Sie müssen eine "saubere Lebensmittel" Mentalität zu entwickeln, was bedeutet, halten Sie Ihre Lebensmittel einfach: mageres Fleisch, Meeresfrüchte, frisches Gemüse, frisches Obst, gesunde Fette, Nüsse und Samen.
Achten Sie auch auf Ihre Getränke. Vieles, was wir trinken enthält Tonnen Zucker, Fett und Kalorien. Wasser wird dein bester Freund und Alkohol in Maßen oder gar nicht werden.
Fett zu verbrennen und Build Muscle Mit Körpergewicht
Obwohl Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie Ihr Körpergewicht tatsächlich helfen Ihnen durch den Widerstand Übungen. Die Möglichkeit, Ihr eigenes Körpergewicht mühelos handhaben mit Übung ist ein Paradebeispiel für Stärke. Haben Sie gesehen, wie Leute, die gut Liegestütze und Klimmzüge sind? Sie zeigen große Stärke, und Sie können die gleiche Stärke entwickeln mit Ihrem Körpergewicht.
Calisthenics ist die Ausübung der Wahl für die Verbrennung von Fett. Führen Sie Übungen wie Liegestütze, Sit-ups, Dips, Kniebeugen, Ausfallschritte, Pull-Ups und vieles mehr für ein effektives Ganzkörpertraining. Integrieren freien Gewichten wie Hanteln und erhöhen Sie Ihre Intensität.
Quick Tipp: Kombinieren Sie calisthenic Übungen mit Intervallen (Zirkeltraining) und Ihr Training in kürzerer Zeit zu erledigen. Sie haben nicht haben stundenlang trainieren. Ganzkörper-Intervall-Routinen müssen Sie in 45 Minuten Tops getan. Erarbeiten diese Weise verbrennt Fett und baut die Muskelmasse, müssen wir unsere körperliche Fitness zu erreichen.
