Der Versuch, Gewicht zu verlieren? 85% der Diäten scheitern. Willst du in den 15% das gelingt werden? Testen Sie diese 5 Schritte zum Erfolg Ernährung gesund zu erhalten und dünn.
1. Gestehen Sie übergewichtig sind
Der erste Schritt zum Überbringen schlechter Gewohnheiten ist zuzugeben, Sie haben ein Problem. Sie sagen, niemand sagt Ihnen, Gewicht zu verlieren? Nun stehen die Chancen es ist, weil die Menschen in Ihrer Nähe haben ihre eigenen Probleme mit Gewicht oder sie wollen nicht, Ihre Gefühle zu verletzen. Haben Sie manchmal zu rationalisieren, um sich, dass Sie nicht wirklich, dass Fett? Schau in den Spiegel. Du weißt, Fett, wenn Sie ihn sehen.
1 Stellen Sie eine lebenslange Verpflichtung zum Gesund
Der nächste Schritt ist eine Verpflichtung, Gewicht zu verlieren. Diäten und kurzfristige Lösungen sind nicht die Antwort. Sie können nicht ein-und ausschalten eine "Diät" zu gehen und zu einem gesunden Gewicht für die langfristige. Das heißt nicht, man kann nie ein anderes Stück Kuchen, es bedeutet nur, müssen Sie den Rest Ihres Lebens machen bewusste Entscheidungen über Ihre Essen zu leben.
Wollen Sie Ihr Enkel Abitur sehen? Willst du gesund genug, um den Ruhestand du so hart gearbeitet haben für genießen? Dann machen Sie einen Bekenntnis zum gesunden fürs Leben.
1 über Ernährung Gebildete Holen Sie sich
Es gibt viele Fehlinformationen über das Gewicht zu verlieren und welche Lebensmittel gesund sind. Zahlreiche Angaben widersprüchlich erscheinen, so kann es schwierig sein zu wissen, was zu tun ist. Meine Empfehlung ist es einfach zu halten. Meine Kunden haben tiefe, den langfristigen Erfolg von folgenden eine ganze Lebensmittel, Ernährung auf pflanzlicher Basis hatte. Kein Kalorienzählen, keine bizarre Kombination von Lebensmitteln, kein Wiegen und Messen alles, was Sie essen. Und man kann viel essen und trotzdem Gewicht verlieren. Kein Hungern, die ist ein weiterer Grund viele Diäten scheitern.
Aber Sie müssen davon überzeugt, selbst zu sein. Ein paar große Ressourcen sind The China Study von T. Colin Campbell und essen um zu leben von Dr. Joel Furhman. Beide Ressourcen sind unglaublich überzeugend und auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse über die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung. Willst du Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck zu vermeiden und ein gesundes Gewicht? Lesen Sie diese Bücher und du wirst glauben.
1 Recruit Ihre Familie, die Ihnen helfen
Da wirst du essen, sind in einer gesunden Art und Weise für den Rest Ihres Lebens werden kann, muss Ihre Familie an Bord gebracht werden. Im Idealfall werden die anderen Mitglieder Ihres Haushalts mitzumachen. Jede Familie ist anders dynamische und gemeinsame Essen ist eine tägliche Aktivität. Ich könnte Seiten und Seiten, wie Sie die Hindernisse könnten Sie Gesicht von den engsten verwalten zu Ihnen. Denken Sie daran, Ihre Liebsten können ihre eigenen Probleme mit dem Gewicht haben, und sie können von Ihrem neuen Kreuzzug, Gewicht zu verlieren bedroht fühlen. Immerhin sind die Sie versuchen, zu schauen gut? Sie bekommen die Idee.
Seien Sie Verständnis, flexibel sein, aber nicht auf Ihr Engagement, Ihre langfristige Gesundheit gefährden. Sagen Sie einfach "nein danke" auf ungesunde Lebensmittel. Ihre Gesundheit ist es wert ein paar verletzte Gefühle wie Ihre Familie zu Ihrer neuen Art des Essens verwendet wird.
5. Don't Give Up
Sie müssen Rückschläge. Stellen Sie sich diese als "Lernen Momente". Gesundes Abnehmen ist eine langfristige Reise. Du bist kein Drückeberger! Machen Sie keine Ausreden. Befolgen Sie die 90/10 Regel, dass Dr. Furhman in seinem Buch plädiert. Wenn Sie rechts 90% der Zeit, ein wenig Rückschlag hier und essen dort ist OK. Wenn Sie eine Mahlzeit oder gönnen Sie sich etwas zu viel essen Sie wissen, ist ungesund, nicht zu eigen eine fatalistische Ansatz und rationalisieren, dass der Tag / Woche / Monat bereits eine Büste, so dass Sie sich nur noch zurück zu Ihren alten Weg des Essens gehen.
Unterm Strich: Sie können dies tun! Sie können einen der 15%, die bei der Gewichtsabnahme für die langfristige gelingt. Ihre Gesundheit ist es wert. Sie werden staunen, wie viel mehr Energie Sie haben, und wie viel besser fühlen Sie sich überraschen.
