Große Ernährung nicht zu wie alles kompliziert sein. In der Tat Einfachheit ist besser. Wenn Sie diese 6 Regeln folgen innerhalb von 2-3 Monaten werden Sie von dem Ergebnis begeistert sein.
1. Geben Sie Ihrem Schrank eine Überholung. Die einfache Sache zu erinnern ist, wenn sie von Menschen gemacht, nicht essen. Und noch wichtiger, wenn es nicht in Ihrem Haus, sind Sie weniger wahrscheinlich, es zu essen. Es gibt eine Menge Hype um low-fat, low-Zucker und Kohlenhydrate mit niedrigem, aber bitte nicht in diesem Falle zu tappen. Es gibt eine Menge von Manipulation auf den Etiketten und es ist am besten weg zu bleiben. Wenn Sie die Dinge einfach, Schrank und Kühlschrank halten wird enthält Dinge wie Huhn, Thunfisch, frischem Gemüse, Reis, Obst und Haferflocken. Natürlich, wenn Sie nur diese Zutaten, die Sie möglicherweise nicht über die appetitliche Mahlzeit so ist es am besten, viele Kräuter und Gewürze verwenden.
1 Benutzen Sie Ihre Hände zu beurteilen, wie viel Sie essen. Sie müssen nicht um die Dinge Komplex durch Kalorienzählen oder Wiegen Sie Ihr Essen. Du kannst deine Faust als 1 Portion Größe von Gemüse oder Früchten verwenden, und eine Faust als 1 Portion von komplexen Kohlenhydraten. Für magerem Eiweiß Sie wollen nur Ihre Handfläche als Referenz zu verwenden.
1 Essen weniger häufiger hat in Studien gezeigt worden, um den Stoffwechsel den ganzen Tag lang zu halten. Essen nahrhafte Mahlzeiten alle 2-3 Stunden am besten funktioniert. Es ist keine gute Idee, zu essen, weil es nicht halb so gesund wie bringen Sie Ihre Mahlzeiten von zu Hause aus.
1 Wir alle brauchen Wasser. Trinkwasser öfter, als Sie essen ist eine gute Faustregel.
5. Consuming gute Fette werden auch in Ihren Gewichtsverlust Beihilfen. Fette enthalten in Fleisch und Milchprodukte nicht gut sind. Fried Lebensmittel sind auf jeden Fall gegen die Regeln. Sie wollen mehr konsumieren Omega Fettsäuren, um Ihre Gesundheit und Gewichtsreduktion beitragen.
6. Und schließlich wollen wir sicherstellen, dass wir genug Nährstoffe. Obwohl wir darauf bedacht, gesund zu essen, wobei ein Multivitamin kann auch helfen, unsere Hilfe Ernährungsplan. Essen reichlich Protein bei essen Mahlzeit hilft auch dem Körper, Gewicht zu verlieren und fit bleiben.
Im Anschluss an diese einfachen Regeln gibt Ihnen die Möglichkeit, bei besserer Gesundheit in kurzer Zeit zu werden. Am besten ist es, diese Regeln auf unbestimmte Zeit zu folgen. Wenn Sie möchten, um die Vorteile dieser Regeln weiter und fügte hinzu, 30-40 Minuten Übung täglich wird Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu gewährleisten.
