Sie sind gebogen auf Abnehmen nach der Geburt? Ich weiß, mit allen Pflichten Mama was Sie tun müssen, scheint es ziemlich hart, nicht wahr? Aber wenn man wirklich nach unten zu bekommen, um es, es gibt nur zwei grundlegende Schritte, die Sie ergreifen müssen, dass Sie Gewicht verlieren gewährleistet werden kann.
1. Eat 4 bis 5 mal pro Tag. Ich konnte fast hören Sie sagen: "Ist das dein Ernst?" Ja, ich bin. Aber bevor Sie haben sogar einen großen Tag mit Ihrem Kühlschrank, la�� mich, dass zu klären. Diese 4 bis 5 Mahlzeiten sind Mini - Mahlzeiten - essen Sie häufiger, aber in kleineren Portionen. Und ich rede nicht von kleinen Tüten Kartoffelchips oder kleine Wannen von Speiseeis.
Wenn Sie Gewichtsabnahme garantiert möchten, müssen Ihre Mini-Mahlzeiten an der gesunden Ernährung, die alle Nährstoffe, die Sie brauchen Packs bestehen. Haben Sie eine Rührei zum Frühstück, gegrilltem Fisch für das Mittagessen und ein Hähnchen-Salat zum Abendessen. Für die Mittagszeit Snacks, haben einen Apfel oder eine Handvoll Erdnüsse.
1 Übung in kurzen Stößen. Kurze platzen Übungen sind Kraftpaket bewegt, dass dein ganzer Leib Ziel und maximiert Ihren Gewichtsverlust nach der Geburt in einem kurzen Zeitraum. Die gute Nachricht: Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio zu gehen, weil diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden. Alles was Sie brauchen ist Ihr Körpergewicht und du bist gut zu gehen.
Kniebeugen, Ausfallschritte und Variationen der Planke Übung sind gute kurze Burst Übungen. Aber denken Sie daran: Bevor Sie in irgendeiner postpartale Übungen, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt die Go-Signal so dass Sie sicher diese Übungen tun Sie gut wissen, gibt zu engagieren.
