Der glykämische Index ist eine umfassende Liste von Kohlenhydraten und enthält eine Art Maßstab dafür, wie jeder von ihnen beeinflusst den Blutzuckerspiegel des Körpers. Um Gewicht zu verlieren mit glykämischen Index Tipps, müssen Sie überlegen, wie jedes Lebensmittel auf dem Diagramm Reihen. Kohlenhydrate am oberen Ende des glykämischen Index oder GI sind weniger gesund und schaffen höhere Schwankungen in der Blutzuckerspiegel. Wer am unteren Ende des Index geben nur leicht bis mittelschwer Schwankungen und sind besser für euch insgesamt.
Essen Vom unteren Ende der Skala
Wenn Sie den glykämischen Index Diagramm als Ressource zu gehen jeden Tag, und wählen Sie Lebensmittel auf dem unteren Ende der Tabelle, dann können Sie Gewicht verlieren und die Entwicklung einer gesunden Ernährung. Wenn Sie in regelmäßigen Übung hinzufügen, dann können Sie beschleunigen den Gewichtsverlust Prozess und gewinnen schnellere Ergebnisse.
Die Begriffe am unteren Ende der Skala, die Sie wählen, um Gewicht zu verlieren mit glykämischen Index sollte in der Regel nicht stärkehaltige Gemüse, Vollkornprodukte und viele Arten von Bohnen. Diese sind in Ihren Blutstrom in eine langsamere Weise absorbiert und nicht eine Spitze in Ihren Blutzuckerspiegel, wodurch Sie die Gewichtszunahme.
Eine gute Faustregel ist, dass durch zu gehen, wenn ein Lebensmittel hat einen GI unter 55, dann wird es als tief auf der Skala ist ein GI von 55 bis 70 mittelschwer und ein GI von über 70 gilt als hoch und die Lebensmittel sollten streng Mäßigung verwendet werden. Allerdings haben einige Lebensmittel, die hoch auf dem glykämischen Index kann noch gut sein für Sie, wenn es einer insgesamt niedrigen glykämischen Last ist, so ist es wichtig, nicht nur eine GI-Diagramm praktisch, aber einen glykämischen Last Diagramm als gut.
Die oben genannten Informationen können Sie mit den Tipps, die Sie brauchen, um Gewicht mit glykämischen Index Tipps verlieren können. Durch die Wahl auch aus der Liste der Lebensmittel auf den Index, können Sie eine gesunde Lebensweise, die Sie purzeln die Pfunde hilft.
