Wenn Sie sich für Gewicht loswerden möchten, müssen Sie verstehen, dass einer der wichtigsten Faktoren, die das Körpergewicht haben Einfluss auf die Ernährung ist. Ihre Ernährung enthält alles, was Sie täglich essen. Einstellen Ihrer Diät zu Ihrem Gewichtsverlust Bedürfnisse sollten an der Spitze der Liste, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist. Es gibt eine Technik, die Sie sollten jederzeit über das Beste aus Ihrer Bemühungen erhalten. Diese Methode ist ein Lebensmittel Zeitschrift.
Ein Lebensmittel Zeitschrift grundsätzlich um aufzuschreiben jedes Stück Nahrung, die Sie jeden Tag essen. Es spielt keine Rolle, wenn es ein Hauch Minze oder ein Steak-Dinner, würden Sie schreiben alles auf, was in Ihrem Mund hinausgeht. Wie können Sie diese? Es ist ein absolut unverzichtbares Werkzeug, wenn Sie versuchen, die Anzahl der Kalorien, die Sie treffen jeden Tag bestimmen sind. Sobald Sie wissen, die Anzahl der Kalorien, die Sie aufnehmen, können Sie Kalorienaufnahme Ziele, um Ihre Ziele Gewichtsverlust gerecht zu werden.
Wie können Sie starten? Kauf eine Art kleines Notebook oder einen Notizblock, dass Sie in Ihrer Tasche oder im Geldbeutel passen. Jedes Mal, wenn du dich hinsetzt für eine Mahlzeit, einfach aufschreiben, dass jedes Element der Mahlzeit. Was war das Hauptgericht? Was war die Seite? Was habt ihr zu trinken? Wussten Sie Dessert essen? Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich alles aufzeichnen. Auch zur Kenntnis nehmen, wie viel Sie tatsächlich essen. Es kann schwierig sein, die Anzahl der Tassen jeder Art von Lebensmitteln schätzen, so möchten Sie vielleicht im Hinblick auf die Portionen Maßnahme oder beziehen es auf die Größe Ihrer Faust.
Dann, am Ende des Tages können Sie sich online und finden Sie einen Kalorienrechner. Verwenden Sie dieses Tool, genau herauszufinden, wie viele Kalorien Sie am Tag aß. Vergessen Sie nicht, schreiben Sie alle Snacks, die Sie gehabt haben können. Sie können diese Nummer in vielerlei Hinsicht nutzen. Einer der besten Wege ist, Ihre gesamte Kalorienaufnahme für eine Woche aufzunehmen. Dann addieren sich die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie gegessen haben und teilen sie durch sieben. Dies wird Ihnen Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr. Wahrscheinlich wird es irgendwo um 2000 Kalorien. Sie können dann diese Zahl und subtrahieren einen bestimmten Betrag und planen Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend. Zum Beispiel, wenn Sie möchten, um 1 Pfund pro Woche verlieren, müssen Sie ausgeschnitten 3500 Kalorien aus Ihrer Ernährung jede Woche. Wenn Sie wüßten, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen, wäre dies sehr einfach zu tun. Wenn Sie normal essen 1700 Kalorien täglich, würden Sie 500 Kalorien weniger essen, um zu 1 Pfund pro Woche verlieren. So würden Sie brauchen nur zu planen Mahlzeiten, die insgesamt etwa 1300 Kalorien pro Tag.
Ein Lebensmittel Zeitschrift kann Ihnen helfen herauszufinden, wie Sie Ihre Ernährung planen nach Ihren eigenen persönlichen Ziele Gewichtsverlust. Sie können auch verfolgen, die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen in der Turnhalle zu einer noch genaueren Datensatz zu halten.
