Sie suchen eine Verknüpfung zu verlieren einige die Pfunde? Nichts steigert den Stoffwechsel wie Fast Food! Na ja, nicht die Mickey D, KFC, oder anderen bekannten Arten. Aber essbar Amphetamine, Lebensmittel, die Geschwindigkeit hinzufügen, um das Fett schmelzenden Motor (Metabolismus). Essen dieser Nahrungsmittel werden mehr Kalorien garantieren wird nur durch das Sitzen dort verbrannt werden.
Was ist der Haken? Natürlich, wie jeder gute summen, es ist nur vorübergehend. Der einzige Weg, ändern Sie Ruhemetabolismus (dauerhaft) ist durch die Aufnahme oder Gewicht zu verlieren, oder Gebäude extra Muskel. Aber, hey, ein paar Stoffwechsel Laden Snacks und Getränke im Laufe von mehreren Tagen, tatsächlich führen, dass Sie, Gewicht zu verlieren.
Also, was ist das Stoffwechsel-Booster Bestellung? Milch, Vollkornprodukte Getreide und Haferflocken. Calcium, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe machen den Rest des Geheimnisses.
Komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe rev den Stoffwechsel und halten den Insulinspiegel niedrig nach dem Essen. Das ist gut, weil Insulinspitzen Signale an den Körper auslösen, Fett zu speichern. Und in Dabei nimmt der Körper den Stoffwechsel und verbrennt Produktion weniger Kalorien. Zum Beispiel ist Haferflocken langsam durch den Magen verdaut und verursacht weniger Insulin Spikes als Lebensmittel wie Bagels. Eigentlich essen Frühstück hilft erhöhen Stoffwechsel um bis zu 10 Prozent! Aber das Auslassen von Mahlzeiten verlangsamt den Stoffwechsel und erzählt den Körper, Fett zu speichern.
Kalzium in der Milch kurbelt den Stoffwechsel sowie. Dieters die rund 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag verbraucht verlieren etwa doppelt so viel Gewicht wie Diät immer weniger Kalzium.
Mehr Stoffwechsel-Booster sind Jalapeño, Habanero und Cayenne Pfeffer. Das Capsaicin in Pfeffer chemischen das gibt den Stoffwechsel ein Schuss in den Arm.
Würzige Nahrungsmittel fördern den Stoffwechsel bis zu satte 25 Prozent, und die Ursachen Kalorienverbrennung weiterhin bis zu 3 Stunden nach dem Essen!
Grüner Tee und Kaffee auch steigern den Stoffwechsel. Das Koffein und EGCG (einer Chemikalie in Tee) ist ihre Geheimwaffen. Koffein beschleunigt den Herzschlag und die schnellere Ihr Herz schlägt, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Grüner Tee beschleunigt Ihre Nervensystems und des Gehirns, die auch hilft Kalorien zu verbrennen.
Kombinieren Koffein und 90 Milligramm EGCG dreimal am Tag tatsächlich brennen kann und zusätzliche 80 Kalorien pro Tag - und das ist nur, wenn Ihr Körper im Ruhezustand! Kaffee hat sich gezeigt, einen Beitrag zur Stützung Energie, wenn trank vor dem Training. Koffein hilft nicht nur bis zur Erschöpfung zu verhindern, aber bewirkt, dass der Körper mehr Sauerstoff benötigen. Je mehr Sauerstoff Sie verwenden, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Lean Rind, Schwein, Huhn und Pute sind alle Stoffwechsel Steigerung Lebensmitteln. Ihr Geheimnis ist Eiweiß.
Verdauen des Proteins in erfüllen erfordert mehr Energie als Kohlenhydrate oder Fett zu verdauen. Also, je mehr Protein Sie essen, desto mehr Körper hat zu arbeiten, um sie zu verdauen, und mehr Kalorien werden in den Prozess gebrannt werden.
Lachs, Thunfisch, Sardinen und sind große Stoffwechsel-Booster wegen ihrer Omega-3-Fettsäuren. Neuere Studien vorgeschlagen, dass ein Hormon Leptin genannt (im Körper) hat einen direkten Einfluss auf den Stoffwechsel und bestimmt, ob Ihr Körper Kalorien verbrennt oder speichert sie.
Diät und Abnehmen sollte nicht nötig zu verlangen, dass Sie auf fade oder langweilig Nahrung vorhanden ist. Hier ein paar Lebensmittel, die Ihren Gaumen zufrieden stellen wird, während Abschwächung Ihren Appetit.
Kürbis-Pudding: Dies ist ein cremiger Pudding, die für weniger als 150 Kalorien genossen werden kann, und es hilft, Gewicht zu verlieren!
Kombinieren Sie einen 6-Unzen-Container von fettfreier Vanille Joghurt mit einer halben Tasse Dosen 100% reine Kürbispüree und fügen Sie eine Prise Zimt. Joghurt ist ein Protein-reiche Nahrung und Kürbis eine nette Portion Ballaststoffe. Die Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen expandiert in Sie Magen und hält voll und weg von den Knabbereien eine Stunde später.
Ginger Grüner Tee: etwas in den Händen hilft, damit Ihr von emotionale essen, und ist ein guter Weg, um sich über den Stress des Tages zu befreien. Steile Ihren Tee mit einem Stück Ingwerwurzel für ein extra Punch Geschmack.
Firey Chicken Salad: Fügen Sie ein paar Spritzer scharfe Sauce, um Ihre Lebensmittel verlangsamen wird Ihr Essen, und Sie werden weniger wahrscheinlich, dass über den Punkt der Sättigung zu essen. Whip ein Hähnchen-Salat mit Hähnchenbrust gewürfelt, 1 EL fettreduzierte Mayonnaise, scharfe Sauce nach Geschmack, und was Gemüsewürfel Sie haben auf der Hand. Servieren auf einem Bett von Salat, und zu genießen. Halten Sie ein Glas Wasser griffbereit!
Calypso Thunfischsalat: Drain eine Dose Thunfisch in Wasser verpackt. Chop ein hart gekochtes Ei, Sellerie, kleine Menge Zwiebeln. Fügen Sie einen Esslöffel fettreduzierte Mayonnaise und etwa ein Viertel Tasse Zucker-freien Ananasstücke. Servieren Sie auf einem Salatbett.
