Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie hart daran arbeiten. Übung und eine gute und ausgewogene Ernährung ist, was Sie sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren sehen. Aber es gibt einige Menschen, die Diät und Bewegung scheinen aber mit dem Gewicht, dass sie versuchen zu verlieren sind geklebt werden.
Die Logik hinter Gewicht zu verlieren ist einfach: verbrennen die Kalorien, die Sie verbrauchen. Also, wenn Sie nicht Gewicht zu verlieren, hier ist was Sie tun könnten falsch sein:
Nicht genug Übung ...Erwarten viel zu tun sehr wenig ...
So ändern Sie die Form Ihres Körpers Sie müssen in einem viel Bewegung setzen. Je mehr Übergewicht Sie sind, desto härter Sie müssen an die Arbeit!
Also, wenn durch Ausführen dreißig Minuten pro Tag Sie das Gefühl haben sollten Gewicht zu verlieren, sind Sie falsch! Sofern Sie eine mittlere bis hohe Intensität Cardio Arbeit für einen Zeitraum von 30 Minuten geschehen, fünf Tage die Woche mit Gewichts-und Krafttraining Übungen gekoppelt haben, stehen die Chancen von Ihnen Gewicht zu verlieren Fernbedienung.
Wenn Ihre Routine-Übung nicht schwierig ist dann sollst du nicht brennen das Fett, das Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren!
Mangel an Schlaf ...
So seltsam es klingen mag, spielt Mangel an Schlaf Verwüstung in wrecking Gewichtsverlust Programme. Forschung zeigt auch, dass in einigen Fällen, zu wenig Schlaf hat dazu geführt, Gewichtszunahme. Das liegt wahrscheinlich daran Mangel an Schlaf kann den Stoffwechsel zu verringern und machen es locker.
Weniger Schlaf neigt auch dazu, dass Sie "fühlen" hungrig, auch wenn Sie nicht! Dies ist auch ein wichtiger Faktor, dass die Menschen träge macht und damit verlangsamt Gewichtsverlust.
Stress ...Nicht die Verwaltung Ihrer Gefühle richtig ...
Wenn Sie gestresst sind dann Gewichtsverlust wird ein Problem sein. Dauerstress veröffentlicht ein Hormon namens Cortisol, die zu einer Steigerung des Appetits führt.
Es ist wegen dieses Hormon, das extra Fett um den Bauch machen Sie sehen und fühlen aufgebläht und Fett gespeichert bekommen tendiert. Es ist auch zu emotionalen essen, die hauptsächlich von Komfort Lebensmittel wie Süßigkeiten und frittierte Sachen umfasst.
Der Versuch, für ein paar Minuten jeden Tag von Nutzen sein kann in diesem Zusammenhang zu entspannen. Probieren Sie einige Atemübungen, Yoga oder gehen Sie für eine Massage, die den Stress nimmt ab.
Equal-und Ausgang ...
Sie trainieren für eine Stunde pro Tag und kommen dann zurück und essen eine volle Mahlzeit. Dies ist einer der größten Gründe, dass beeinträchtigen Gewichtsverlust. Übung verbrennt Energie, die uns hungrig macht.
Durch den Verzehr der richtigen Menge an Nahrung oder Essen in Maßen, ist unser Körper in der Lage, das überschüssige Fett zu verbrennen und Reserve erleichtern Gewichtsverlust. Durch den Verzehr von so viel wie du, nur weil Sie wurden Ausübung haben, müssen Sie nicht rechnen Sie die Aufnahme von Kalorien und am Ende so viele Kalorien verbrauchen, dass Sie verbrannt werden soll.
Sie müssen, weniger zu essen, um die Kalorien Mangel im Körper durch den Verzehr von kleinen Speisen zu schaffen. Nicht hungern sich selbst aber nicht so gut, nur weil man sich körperlich zu viel essen!
