Love-Handles sind ein häufiges Problem in unserer heutigen Welt, in der Tat mehr als 50% der Bevölkerung hat ein gewisses Maß an Liebe Griffe und Bauchfett. Sie sind fast gleichbedeutend mit der Anhäufung von Bauchfett und mit Fettleibigkeit so ein großes Problem in diesen Tagen, ist es kein Wunder, dass so viele Leute sind für schnelle Wege zu schrumpfen und Beseitigung dieser unschönen Problem suchen.
Während ein fester Nahrung und Trainingsprogramm ist die Nummer eins Behandlungsplan für abdominale Fettansammlung, gibt es bestimmte Übungen, die zur Stimulierung der schrägen Muskeln und somit kann Ihnen die Kante, wenn es um schnell am Anfang Ihrer Liebe zu befreien Griffe kommt.
Hier sind die Top-3-Übungen, die Sie verwenden, um Ihr Hit Fettpölsterchen härter und beschleunigen den Prozess der Schrumpfung kann sie nieder:
1. Broom Wendungen
1 Side Biegungen
1 Oblique Crunches
Broom Twists:
Der Besen Twist ist eine einfache, aber höchst wirksame Ausübung für das Schlagen der schrägen Bauchmuskeln. So wie es durchgeführt wird, ist durch den Besitz eines Besenstiel auf dem Rücken von den Schultern, und einfaches Drehen von Seite zu Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in eine langsame, kontrollierte Art und Weise, um Verdrehen zu vermeiden ziehen alles und verletzte sich. Da dies eine leichte Übung durchführen, können Sie Sets von 50-100 Schläge pro Seite zu einem Zeitpunkt zu tun. Sie 2-3 Sätze dieser und Sie werden eine große Veränderung recht schnell zu sehen.
Side Bends:
Side Kurven sind durch den Besitz eines Licht-Objekt in 1 Hand, wie eine Hantel, und lässt sie die Hand auf die Seite getan. Sie sind für diese Übung stehen und einfach biegen und drücken Sie die Seite gegenüber der Hantel. Der Umzug ist einfach ein zu der gegenüberliegenden Seite der Hantel in die Hand zu biegen, als würden Sie erreichte an der Seite des Beins auf der Seite des Knies zu berühren.
Oblique Crunches:
Die schräge Crunch ist nach unten, während auf dem Boden liegend, wie wenn Sie sich zu einem regelmäßigen Crunch tun hatten. Der Twist ist durch Fallenlassen Ihre Knie zur Seite, und tun das Knirschen mit Ihren Oberkörper leicht verdreht getan. Achten Sie darauf, diese für beide Seiten zu tun.
Führen Sie diese drei Übungen regelmäßig als Teil Ihrer Liebe Griff zu beseitigen Routine, und du wirst beschleunigen Sie Ihre Ergebnisse und Beseitigung dieses Problems in keiner Zeit flach.
