Kämpfen, um Bauchfett zu verlieren kann sehr frustrierend sein in den besten Zeiten, besonders wenn man habe versucht, "alles unter der Sonne", und es ist immer noch da so groß ist wie das Leben. Sie haben wahrscheinlich auch einige Ihr hart verdientes Geld für diese "magische Pillen" und ergänzt, dass Sie Ihr Bauchfett verlieren ohne Übung und wollen es so schnell den Kopf drehen würde versprochen verbracht. Nur um festzustellen, dass Flaschen später nichts geändert hatte. Also versucht man die nächste Senkrechtstarter Knall abs gizmo, weil natürlich, dass das Gleiche mit nur 3 Minuten ein Tag der Arbeit versprach. Oh Nein ... das hat nicht funktioniert.
So jetzt bist du krank zu Tode aller Betrügereien und Wunderheilungen und will nur genau wissen, wie Sie gehen über den Verlust Ihrer Bauchfett, ohne zu kämpfen, und halten Sie sie ab.
1) Die erste Sache ist, wird abdominalen Workouts nicht von Bauchfett loswerden. Sie haben von "Spot-Reduzierung" Sit-ups und Crunches und was es sonst braucht, um diese Liebe zu verlieren Griffe und Bauchfett, es funktioniert nicht gehört! Spot Reduction ist ein Mythos, leider, weil die Menschen suchen immer nach dem nächsten "beste" Sache und wollen ein Wundermittel "Right Now" der Unternehmen, die diese unverschämte Forderungen stellen konnten weitermachen mit der Wirtschaft.
Bauch-Übungen sind gut, wie sie helfen stärken unser Kerngeschäft, die wiederum hilft dem Rücken, aber mit Schwerpunkt auf Bauch-Übungen nur, wenn Sie versuchen, Bauchfett verlieren wird nicht helfen. Also, wo wollen Sie konzentrieren Sie sich Zeit, auf den größten Muskelgruppen. Der Grund dafür ist, dass, wenn Sie den Großteil Ihrer Trainingszeit auf diesen Muskel Gruppen konzentrieren Sie Ihre Stoffwechselrate während Ihres Trainings der Zeit zunehmen und für ca. 24-48 Stunden danach. Sie können auch dazu beitragen, die Fettverbrennung Hormone in Ihrem Körper anzuregen. Das ist das erste Geheimnis zum Erhalten Ihrer Bauchfett dauerhaft loszuwerden.
Ok, also jetzt müssen wir Bauchfett müssen wir uns auf den größten Muskelgruppen Fokus zu verlieren wissen, wie können wir gehen darüber. Langhanteln, Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, Step-Ups und Übungen für den Rücken und Brust. Es muss auch eine hohe Intensität trainieren, wobei die minimale Ruhezeit zwischen den Wiederholungen für Sie zu profitieren.
2) Die zweite Geheimnis ist die richtige Ernährung. Es kann nicht wie ein Geheimnis klingen, aber viele Leute erkennen nicht, dass die Diäten, Low-Carb-und fettarme Diäten alle leugnen Sie von einigen der wichtigsten Makronährstoffe Ihr Körper benötigt. Haben Sie schon einmal eine Diät gemacht, und nachdem Sie blieb stehen und fing an zu essen wieder richtig du bemerkt, dass Sie schneller fetter haben? Für Ihren Körper richtig funktioniert und Sie Ihre metabolische Rate Sie brauchen, um den Körper mit allen Nährstoffen, sie erfordert Versorgungssicherheit zu erhöhen.
Dies kann relativ einfach durchgeführt werden und die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wie ein Kaninchen essen jeden Tag, und dass Sie immer noch auf die Lebensmittel, die Sie lieben zu essen, man muss nur wissen, wann und wie die Komponenten zusammengestellt .
