Viele Menschen sind sich bewusst, dass rund 80% derjenigen, die Verwaltung, Gewicht zu verlieren, wenn eine Diät weit kommen, dass einige oder alle der das Gewicht wieder auf. In der Tat haben Studien gezeigt, dass fünf Jahre nach der erfolgreichen Diät die Mehrheit der Menschen tatsächlich gewogen 15% mehr als das, was sie taten, bevor sie die Diät begonnen! Also, was ist der Grund für diese und noch wichtiger, wie kann man es vermeiden?
Das große Problem bei den meisten Diäten ist, dass sie sich nur auf was wir in unserem Körper neigen, und nicht, warum wir es tun. Das Essen ist wirklich eine sehr Suchtmittel, aber im Gegensatz zu Nikotin, Alkohol und anderen Drogen, das Essen ist auch notwendig für unser Überleben. Biologisch gesehen, neigen wir dazu sehnen Lebensmittel mit hohem Fett-und Zucker, weil sich vor vielen Jahren, wussten wir nicht, wann oder wie unsere nächste Mahlzeit wollte kommen, so dass die Chance, eine Mahlzeit, die halten uns für eine vollständige würden essen Lange Zeit war man nicht verpassen sollte. Unter Berücksichtigung dieser beiden Faktoren ist es leicht einzusehen, warum gibt es ein Problem der Fettleibigkeit in diesem Land - aber was Sie über es tun kann?
Zunächst einmal, beginnend bei Lebensmitteln und Ihre Essgewohnheiten in diesem Licht sehen können Sie beginnen, die Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme. Einfach zu realisieren, dass Ihr Überessen viel mehr ein psychologisches Problem eine körperliche ist ein großer Vorsprung ist. Zum Beispiel darüber nachdenken, alle Lebensmittel, die Sie essen, dass Sie wissen, sind nicht gut für Sie und Sie zu einer Gewichtszunahme führen. Versuchen Sie nun denken, wenn Sie diese Lebensmittel zu essen - welchen Umständen und Gewohnheiten Surround Ihr essen Lebensmittel, die nicht gut für Sie?
Eine höchst effektive Taktik für den Umgang mit dieser ist zu Beginn ein Tagebuch, in dem Sie eine Liste aller Dinge, die Sie essen, die nicht gut für Sie, und links neben jedem Eintrag, genau aufzuschreiben, was geschah und was Sie über das Denken bei die Zeit, wenn Sie das Verlangen nach dem Essen bekam. Tun Sie dies für eine oder zwei Wochen, und Sie werden beginnen, einige Muster Schwellenländern sehen - vielleicht hast du das Bedürfnis, Donuts essen, wann immer Sie eine E-Mail von Ihrem Chef bekommen, oder vielleicht Ihre Schokolade Heißhunger starten, wenn Sie über ein Argument, das man hatte denken mit einem Partner.
Nachdem Sie einige Muster identifiziert, ist der Punkt nicht auf die Lebensmittel aus Ihrer Ernährung vollständig zu eliminieren, sondern um sie an diesen kritischen "Auslöser" mal zu beseitigen. Sie können noch Schokolade essen, aber tun es nicht, wenn Sie diese ausgelöst Heißhunger bekommen - bewahren Sie sie für später, wenn Sie entspannt sind und es zu genießen. Diese einfachen Schritte werden bereits beginnen, damit Sie Ihre entfernen Überernährung von kalorienreichen Lebensmitteln, ohne diese Gelüste wir alle Angst.
