Wenn Sie im Fitnessstudio oder wenn Sie einen persönlichen Fitness-Trainer stehen die Chancen sie haben Laufband Intervall-Training empfohlen. Zunächst aber, was genau ist Intervall-Training? Intervall-Training ist die Integration von anderen Übungen in Ihr normales Trainingsprogramm. Laufen auf einem Laufband kann sicherlich die Mehrheit der Ihr tägliches Training, aber man kann andere Übungen mit ihm ebenso zu integrieren. Dies kann Spaß und Abwechslung in Ihr Training einführen, sowie Abbrennen mehr Fett.
Wenn Sie zu Hause arbeiten Sie bereits verwenden können Intervall-Training als Teil Ihres Trainings. Sie können dies tun, weil Sie sich langweilen könnte und möchte einige Aufregung in Ihr Laufband oder hinzuzufügen. Ihre Routine-Übung sollte so gehalten werden, wie halten Sie interessiert und so werden Sie daran arbeiten, die beteiligt sind.
Workout-Programme sollten Sie ermutigen, halten sie persistent in Ihrem Laufband trainieren. Eine weitere Übung Sie Ihr Laufband trainieren hinzufügen können mit Hilfe von Hanteln, dies kann auch Ihr Oberkörper sowie Ihnen zu helfen, Fett zu verlieren. Das Gewicht der Hanteln hängt wirklich von Ihrer Kondition, nur Gewichte, was du kannst Aufzug passen. Je mehr sie können ihre Muskeln desto mehr Fett verbrennen Sie und desto mehr Gewicht verlieren Sie.
Wenn Sie Pausen von Ihrem Laufband trainieren, können Sie auch während Ihres Skipping Ruhezeit. Hinzufügen Aerobic ist eine gute Idee zu, kann man hören Sie Ihre Lieblingsmusik beim Tanzen um Kalorien zu verbrennen. Hinzufügen Gewichte während Ihres Laufband erhöht sich die Menge an Energie verbraucht und Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen.
Bevor Sie beginnen Ausübung durchführen Aufwärmübungen von mindestens 5 Minuten, bevor man auf dem Laufband. Verschieben Sie Ihre Arme und Schultern und machen einige Lungen und streckt wird dazu beitragen, Ihre Muskeln zu lockern.
Einige gemeinsame Laufband Übungen sind:
Running The Hill: Dieses Programm kann ein bisschen schwieriger als andere auf den ersten, aber sie sind eine großartige Möglichkeit, um das Herz zu arbeiten. Die Programme sind in zwei Abschnitte genannt Hügel und Täler gegliedert. Diese betreffen die Steigungen auf dem Laufband, zu beginnen erhöhen die Neigung zu 70% und nach der Zeit zu erhöhen, um 75% und dann schließlich 80%. Wenn Sie auf den Talabschnitt Übung sollten die Steigung über 65%.
Verwenden eine Vielzahl von Workouts Dieses Programm erlaubt Ihnen, Ihre gesamte Workout-Programm wählen. Mit Gewichten, Laufen und Jogging oder Walking aufgenommen werden können.
Herz-Kreislauf-Training: In diesem Workout-Programm, stellen Sie die Neigung des Laufbandes um Ihre Herzfrequenz übereinstimmen. Der Vorteil dieses Trainings ist, erhalten Sie das Gefühl bergauf laufen, während Sie auf Ihrem Laufband. Dies ist eine extrem gute Übung für das Herz-Kreislaufsystem.
Burn The Fat Workout: Das Workout-Programm ist relativ im Vergleich zu anderen Licht. Mit dieser Übung stellen Sie die Neigung zu 65%, während Ihr Herzfrequenz. Dieses Training beinhaltet die Verwendung von Steigungen für Winkel durchgehen, um Kalorien zu verbrennen.
Zusammenfassend Ihr Training mit dem Laufband niemals langweilig sein - Sie können etwas aufzupeppen mit Intervall-Training und verlieren alle das Gewicht Sie wollen.
