Es ist für Frauen, um hartnäckige Fette verlieren und Aufbau einer starken, sexy Körper durch Body Building Übung möglich. Dies jedoch erfordert eine sorgfältige Ausbildung und absolute Sorgfalt, wenn es um die Ernährung und das Trainingsprogramm kommt. Der Anfangspunkt sein sollte vermieden die folgenden drei Fitness-und Ernährungs-Irrtümer, die so viele weibliche Bodybuilder fallen zum Opfer. Die erste ist, sich über die falsch Besessenheit, dass jede Frau, Gewicht zu verlieren braucht. In Fragen der Ernährung und Fitness, Frauen sind nur bei der Gewichtsabnahme, was ihr Körpergewicht zu diesem Zeitpunkt interessiert. Losing dramatische Höhe von Körpergewicht ist in den meisten Fällen ungesund. Der Schwerpunkt sollte auf Körperfett zu verlieren nicht die allgemeine Gewicht.
Abnehmen bedeutet nicht unbedingt als eine natürliche Fett verloren hat. Eine erfolgreiche Bodybuilderin muss zuerst versuchen, Körperfett durch eine Therapie mit Herz-Kreislauf-oder gar Widerstand Übungen, die das Fett ersetzt mit agilen Muskel zu beseitigen. Einer, der geboren wurde und zufällig in Mitte des letzten Jahrhunderts gestorben wären Recht zurückgreifen, um das Grab, wenn er oder sie gerade von den Toten auferstehen und die Begegnung eines der modernen Bodybuilding Frauen. Das 21. Jahrhundert hat die Entstehung der Frauen, die männlichen Körperbau bevorzugen und sich nicht scheuen, das Fitness-Studio gesehen. Diese Arten von Amazon Weibchen haben domestiziert, was traditionell als männlich Körperbau wahrgenommen. Frauen Bodybuilder in der Regel hinsichtlich einer Diät-Programm mit der Implikation der Selbstverleugnung und den Entzug von allem Guten von den Mahlzeiten.
Eine Diät-Programm in Fällen implizieren eine Benachteiligung Routine, die eine individuelle aufgeben etwas angenehmer, zu ertragen intensiven Hunger und essen geschmacklos Gefolge Kräfte. Das Ergebnis ist, dass das Verlangen zu bremsen dich aus dem Programm zu viel wird und der Bodybuilder Ausfallschritte auf einer Essstörung Binge, dass alle Gewinne des Programms löscht so weit. Diese negative Mentalität ist in den meisten Modezeitschriften, die Frauen glauben, treu trotz der Tatsache, dass sie Mode, nicht gesund sind, und Magazinen verbreitet. Die ideale Stimmung sollte eine Diät und körperliche Fitness als ein Abenteuer bedeutete für die Entwicklung gesunder, nicht vorenthalten zu behandeln, Essgewohnheiten. Nährstoffreiche Ernährung sind keine Strafe, um den Körper, sondern ein Geschenk übertrifft jeden Geschmack und Reiz Junk-Lebensmittel bringen könnte. Wenn es Zeit ist die Straße zu schlagen ist, sollte der Bodybuilder ersten warmen dich, bevor er auf den Kern eines laufenden Sitzung.
Bei der Verwendung eines Titels, sollte er oder sie gehen, nicht laufen, ein oder zwei Runden im Uhrzeigersinn mit allmählich zunehmender Geschwindigkeit. Dies hilft die Gelenke schmieren und die Muskeln aufzuwärmen. Die dritte und vierte Runde sollte auf der entgegen dem Uhrzeigersinn genommen werden. Zu diesem Zeitpunkt kann der Aufbauhersteller in einen langsamen Joggen sicherzustellen, dass er oder sie die zwei Runden endet in einem angenehmen Tempo zu brechen. Dies sollte durch eine zweiminütige Pause, während der mehrere Dehnübungen getan Konzentration auf die Beine, Leiste und Hüfte Regionen sollten folgen. Wasserflaschen sind auch wichtig um sicherzustellen, dass der Aufbauhersteller genug und sauberes Wasser zur Hand hat, ob vor, während oder nach dem Laufen. Wasser ist genauso wichtig, Lauftraining als Brennstoff für einen Motor.
