In Teil II dieser Serie von Artikeln wir sprachen über das, was Ihr Grundumsatz BMR oder sein sollte und wie man sie berechnet. Aber woher weiß ich, was mein Idealgewicht für meine Größe sein sollte? Nachdem alle, ich brauche diese Informationen, um meine BMR rechten berechnen? Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Idealgewicht für Ihre Körpergröße errechnen.
Also lass mich decken, die schnell, so dass Sie alle benötigten Daten zu Ihrem Ausgangspunkt zu schaffen haben.
Wir haben alle unterschiedliche Körpergrößen und Masse, Dichte und Knochenstruktur und es ist offensichtlich, dass keine zwei Personen genau gleich, wenn es um Körper-Typ kommt, aber in der Regel, um herauszufinden, was Ihre ideale Höhe ist hier eine einfache, aber bewährte Weise. Für Männer, lassen Sie Ihren ersten fünf Meter Höhe 100 £, und für jeden zusätzlichen Zentimeter Körpergröße Fügen Sie sechs Pfund. Also, wenn Sie 5ft 10 ", dass £ 100 für die ersten fünf Füße und 6X10 für das Gleichgewicht, für eine Gesamtsumme von £ 160 sein würde. Also für den durchschnittlichen gebaut Männchen 5ft 10 "groß sein Idealgewicht sollte £ 160 sein.
Für Frauen, die ersten fünf Meter Höhe Ihrer fügen Sie £ 106 und für jeden zusätzlichen Zentimeter Körpergröße Sie £ 5 hinzuzufügen. Also für eine Frau durchschnittlicher gebaut, dass 5ft 5 "hoch werden Sie mit 106 Pfund für die ersten 5ft beginnen und 5X5 für eine Gesamtsumme von £ 131 für ihr Idealgewicht zu hohes Verhältnis ist.
Sie sollten immer versuchen, bei etwa 5 £ unter welchem Bild Sie da dies einen Puffer für Ihr Gewichtsmanagement bieten und Sie fühlen werden Ihre besten und energisch.
Rapid Gewichtsverlust über einen kurzen Zeitraum ist nie eine gute Sache und kann mehr Schaden anrichten, die gut für Ihren Körper verursachen. Die Idee ist langsam und stetig die natürliche Lebensweise Weg. Deswegen mag ich nicht Diäten oder schnelle Lösung Diätpillen. Diese Art der Ernährung in der Regel entfernen oder erheblich reduzieren einem bestimmten Lebensmittel-Gruppe, die Sie Gewicht verlieren, die kurzfristig kann, aber sobald diese Nahrung Gruppe wieder zurück in die Diät der Person in der Regel zurück gewinnen alle das Gewicht und dann einige hinzugefügt.
So, jetzt wissen Sie, was Ihr Idealgewicht sollten Sie auch wissen jetzt, was Ihr BMR ist und was Ihre tägliche empfohlene Kalorienzufuhr sollte auf Ihre Körpergröße und Idealgewicht basieren, so dass nun seine Zeit, um die Menge an Kalorien, die Sie anpassen Aufnahme jeden Tag, um sorgfältig zu lesen Etiketten und Vermeidung hoher verarbeitet, hohe fetthaltige Nahrungsmittel, und durch den Einbau einer einfachen Routine-Übung in Ihren Gewichtsverlust Quest.
Denken Sie daran, es muss nicht kompliziert und anstrengend. Fangen Sie klein an und bauen, wie Sie Ihre Ausdauer zu erhöhen.
