Diabetes kann eine böse Krankheit. Es dauert eine ständige Überwachung kann Herzkrankheiten verursachen, Verlust der Sehkraft, Durchblutungsstörungen mit Amputationen möglich und vieles mehr. Kurz: es ist nichts zum Herumtollen mit.
Unser Körper braucht Energie und Kohlenhydrate sind der Treibstoff, der die Energie auf unseren Körper laufen zu schaffen. Kontrollieren Sie Ihre Kohlenhydrate und steuern Sie Ihren Diabetes. Deshalb ist es Diabetiker Kontrolle der Portionsgrößen haben, die Häufigkeit der Mahlzeiten und zählen ihre Kalorien der Aufnahme.
Also, was sind Kohlenhydrate überhaupt? Kohlenhydrate oder (Kohlenhydrate) sind Glucose. Zucker, stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Getreide sind Beikost wie Brot und Getreide alle "High" kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Milchprodukte, Obst, Gemüse, sowie viele Getränke enthalten kann Kohlenhydrate. (Nur als Randnotiz es verwenden, um sein aber, dass Zucker und Glukose die einzige Möglichkeit, Diabetiker bringen diabetischer Schock, als sie ohnmächtig wurden ... Es wurde nun festgestellt, dass "Milk", Erdnussbutter zu Traubenzucker hat Put genug Zucker im Blut zu Anzeige diabetischen Schock. )
Nach dem Essen jeder Art von Kohlenhydraten, zerlegt es in Glukose und gelangen in den Blutkreislauf. Eiweiß und Fett wird nicht so groß von Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel als Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate Zählen ist zu konsequenter Kontrolle der Menge an Glucose geht in die Blutbahn, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Jeder beginnt mit grundlegenden carb Zählen, egal wie lange sie Diabetes haben oder hatten, was ihre ultimative Kohlenhydrat Zählen Ziel ist.
Einfache Kohlenhydrate Zählen
Sie versuchen, die gleiche Menge an Kohlenhydraten zur gleichen Zeit jeden Tag essen. Zum Beispiel, wenn Sie 4 Vergaser Entscheidungen, oder 60 Gramm Kohlenhydrate zum Frühstück essen, sollten Sie diesen Betrag beim Frühstück jeden Tag essen.
Indem Kohlenhydratzufuhr konsistent, können wir Blutzucker auf dem richtigen Weg, bedeutet das nicht, müssen Sie die gleiche Sache zu jeder Mahlzeit essen jeden Tag zu halten. Variieren Sie Ihre Auswahl an Speisen halten gerade die gleiche Menge an Kohlenhydraten als am Vortag.
Zwei Wege zum Grafen
von Gramm oder durch Auswahl: Kohlenhydrate können auf zwei Arten gezählt werden. Bei der Arbeit mit Kohlenhydrat Entscheidungen, denken Sie daran: 1 Vergaser Wahl = 15 Gramm Kohlenhydrate.
Wie viele Kohlenhydrate sollte ich essen?
Everyone's Kohlenhydrat Bedürfnisse variieren, abhängig von Faktoren wie Größe, Gewicht, Alter und Aktivität und Medikamente. Das Folgende ist eine Leitlinie, auf eine allgemeine Leitlinie!:
3 bis 4 Auswahlmöglichkeiten pro Mahlzeit (45 bis 60 Gramm) für Frauen
4 bis 5 Auswahlmöglichkeiten pro Mahlzeit (60 bis 75 Gramm) für Männer
1 bis 2 Auswahlmöglichkeiten pro Snack (15 bis 30 Gramm)
Wenn Sie Hilfe benötigen Ermittlung Ihrer Anforderungen beraten Kohlenhydrat einem Ernährungsberater.
Lesen Sie Nährwertangaben, sind sie dort aus einem Grund.
Nährwerte Etikett auf Lebensmittelverpackungen sagt Ihnen, was Sie brauchen Kohlenhydrate zählen. Schauen Sie sich die Größe der Portionen und Kohlenhydratgehalt (in Gramm):
Portionsgröße auf eine Portion, nicht die gesamte Paket. Multiplizieren Sie die Anzahl der Portionen durch die Gesamtzahl Gramm Kohlenhydrate, und du wirst wissen, wie viele Kohlenhydrate Sie essen. Zucker wird in der gesamten Kohlenhydrate enthalten. Alle Kohlenhydrate erhöhen den Blutzucker ähnlich.
