Wir alle wissen, dass im Hinblick auf eine gute Gesundheit, das wir trinken 8-10 Gläser Wasser pro Tag sollte aufrecht zu erhalten. Was wir können nicht erkennen, ist, dass unser Körper bekommt auch Wasser aus einige der Lebensmittel, die wir essen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr einer Diät, die Wasser reichen Lebensmitteln umfasst hat Auswirkungen auf sowohl das Gewicht verlieren wir und der Teil des Körpers verlieren wir es aus.
Eine aktuelle Studie der Penn State gezeigt, dass eine Diät, die meisten ihrer Kalorien aus Wasser reichen Lebensmitteln hat mehr Gewicht als Diät verloren Essen eine fettarme Ernährung, obwohl sie die gleiche Anzahl von Kalorien aßen. Noch besser ist, die Diät, die das Wasser reichen Lebensmitteln aß auch verloren doppelt so viel Bauchfett. Dies ist wichtig, weil ein größerer Taille, heute metabolische Syndrom erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Typ ll-Diabetes und Schlaganfall.
Wasser reiche Lebensmittel sind in der Regel hohe Volumen-und kalorienarm, dh Sie können mehr essen. Beide sind Abfüll-und Schlankheitskuren. Wasser reichen Lebensmitteln scheinen auch die Bausteine des Blutzuckers, die die Notwendigkeit für Insulin, den Blutzuckerspiegel senkt Hormon zu verringern. Insulin ist einer der Gründe für die erhöhten Fetteinlagerung, vor allem Bauchfett. Dies ist der Grund, dass die Diät in der Studie der Penn State essen Wasser reichen Lebensmitteln mehr Bauchfett verloren gingen ihr Insulinspiegel.
Wasser reichen Gemüse gehören Brokkoli, Kopfsalat, Radieschen, Karotten, Zwiebeln, Spinat, Kohl und Blumenkohl, Tomaten, Paprika, Sellerie und Gurke. Alle diese Gemüse enthalten mindestens 70% aus Wasser.
Obst ist 80% Wasser und Diät essen drei Stücke pro Tag eher mehr Gewicht als Diät essen die gleiche Anzahl von Kalorien zu verlieren, aber nicht einschließlich Obst. Sind die Mathematik. Ein Pfund Erdbeeren hat 150 Kalorien im Gegensatz zu etwa vier Unzen Kartoffelchips enthält 487 Kalorien.
Arbeiten auf Ihren Bauch Fett durch den Verzehr von Wasser reichen Lebensmitteln bedeutet Essen eine Diät mit hohem Gemüse und Obst verlieren. Es ist eine gesunde und wirksame Diät, die erwiesenermaßen auf die störrischen Ärger Arbeit Flecken vor allem Bauchfett. Das sind gute Nachrichten für diejenigen von uns, unseren Taille und Bauch Messungen in den gesunden Bereich zu erhalten müssen. Für Frauen ist eine gesunde Taille weniger als 35 cm und bei Männern ist es einem Taillenumfang von weniger als 40 Zoll.
