Wann immer Menschen ausrufen, dass sie auf dem Antritt einer Diät-Plan, sind die Worte Angst, Hunger, Entbehrung und Elend oft synonym, aber das muss nicht der Fall sein! In der Tat lassen die meisten gesunden Menschen sich die Freiheit zu essen, was sie gerade in der richtigen Menge wollen. Es gibt viel Platz in jeder Diät, um Ihre Lieblings-Lebensmittel zu essen, nur so lange Sie nicht über-dies, und du diese Balance Lebensmittel, die nicht unbedingt die beste für Sie mit gesunden Früchten und Gemüse.
Gewichtsverlust und Management kommt es auf zwei Faktoren: Kalorien versus Kalorien aus. Halten Sie die beiden Zahlen gleich und Sie werden Ihr Gewicht zu halten, erstellen Sie ein Kaloriendefizit und Sie Gewicht verlieren, und wenn die Kalorien kommen in mehr als die Kalorien ausgehen, dass ist das, was zur Gewichtszunahme führt. Um erfolgreich zu verlieren £ 1 müssen Sie 3.500 Kalorien trimmen, Sie können dies tun, indem weniger essen, mehr Sport, oder eine Kombination aus beiden. Die beste Taktik ist, darauf hinzuwirken, eine kalorische Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu etwa ein Pfund pro Woche verlieren zu schaffen.
Nun kommen wir zu dem Teil, wo so viele Mythen und Gerüchte Diät zu starten: Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Genau das, was diese Begriffe sind und wie sie anzuwenden, um den Verlust und das Management Gewicht? Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß sind alle Energieträger, aus denen die Lebensmittel, die wir essen. Jeder von ihnen haben eine bestimmte Menge an Energie, die sie uns mit Fett beinhaltet 9 Kalorien pro Gramm, Eiweiß und Kohlenhydrate und beide mit 4 Kalorien pro Gramm enthalten. Fett hat einen schlechten Ruf wegen seiner Verwechslung mit dem Fettgewebe auf unseren Körper bekommen, und auch, weil es mehr Kalorien pro Gramm enthalten. Das ist, warum viele fettreiche Lebensmittel sind auch in den Kalorien hoch. Aber Fett, ebenso wie die anderen Nährstoffe, hat einen entscheidenden Platz in jeder Diät. Jetzt Kohlenhydrate zu gemieden wurden von vielen und sah zu, wie der Täter für die Gewichtszunahme, aber das sollte nicht so sein. Kohlenhydrate sind auch für unsere Energie kritisch und halten unsere Insulinspiegel sogar. Eiweiß ist der Nährstoff versiertesten zu helfen, um Muskelmasse aufzubauen. Eine gesunde Ernährung muss eine Kombination von allen drei Nährstoffen.
