1. Eat fettarme und zuckerarme Ernährung Lebensmittel, unnötige Kohlenhydrate, vor allem weiß Kohlenhydrate wie Reis und Nudeln.
1 Eat eine reichliche Menge an hochwertigem Eiweiß Lebensmitteln.
1 Gut essen gesunde Mahlzeiten ausgewogen: Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen - kein Auslassen von Mahlzeiten.
1 Treiben Sie regelmäßig, mehrmals pro Woche. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu erhöhen, um Kalorien / Fett zu verbrennen.
5. Trinken Sie viel Wasser. Nephrologen empfehlen, mindestens 3 Liter pro Tag - übertreiben Sie es nicht doch zu viel kann schädlich für die inneren Organe.
6. Journal Ihre tägliche Nahrungsaufnahme und Bewegung, um sich Rechenschaft zu ziehen.
7. Craving ein Genuss, befriedigen die Sehnsucht mit einem geringen Anteil - lassen Sie es nicht eine Besessenheit oder jeden Tag Diät Element geworden.
8. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, haben regelmäßige Blutuntersuchungen durchgeführt, um zu überprüfen Ebenen, können sie schnell zu ändern.
9. Wenn Sie eine Übung Zeit vermissen oder etwas essen sollte man nicht - nicht schlagen Sie sich darüber, weiterziehen und wieder zurück zu Ihrem neuen gesunden Lebensstil.
10. Ein Nachwort Besuchen Sie Selbsthilfegruppen regelmäßig, entweder persönlich oder online.
Bonus-Tipps (ich konnte es nicht bis 10):
11. Jeder der Grad der Vollendung ist anders, nicht vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit anderen.
12. Sie haben eine größere Operation, die Ihr Körper für das Leben verändert hatte, darauf achten, was Ihr Körper sagt Ihnen - ungewöhnlich / wiederholt Schmerzen sind ein Signal, dass etwas zu betreuen, stellen Sie sicher, muss proaktiv zu sein über Ihre Gesundheit erfordert Pflege.
13. Sie haben ein ganz besonderes nützliches Werkzeug gegeben, verwenden sie zur Geltung.
