Alle von uns haben die üblichen Wege um Gewicht zu verlieren gehört - weniger essen, mehr Sport treiben und sich selbst kontrollieren. Nun, das ist leichter gesagt als getan. Wir sind alle von TV-Spots überschwemmt für Fast Food, die Anzeigen sind überall verputzt, und wir alle sind damit beschäftigt, einen anständigen Lebensunterhalt zu verdienen. Alle Standard-Beratung nicht anwendbar ist, aber es gibt einfache und subtile Weise zu beginnen, wenn Sie etwas Gewicht verlieren möchten.
Senkung auf Portionsgröße ist wirklich die erste Sache, die Arbeit an. Es spart Geld, wenn Sie auswärts essen. Fragen Sie nach einem Take-Home-Container sofort, und dann, bevor Sie einen Bissen zu nehmen, halbieren Sie Ihre Mahlzeit und steckte einen der Abschnitte in den Container. Auch mit einem Freund essen und Split ein Hauptgericht. Es ist nicht als billige oder sparsam zu tun, und wenn Sie der Meinung, dass das Restaurant missbilligt es, dann nicht wieder hinfahren. Menschen können aus gesundheitlichen Gründen (z. B. eine Magen-Bypass), oder sie könnten Senioren in einem Haushalt, aber eine Menge Leute die Mahlzeiten, wenn sie auswärts essen. Es ist sonst niemand das Geschäft, warum Sie es tun, so gehen Sie vor und sehen, ob es für Sie arbeitet. Sparen Sie die Hälfte einer Mahlzeit für den nächsten Tag und genießen Sie es zum Mittag-oder Abendessen.
Substitution ist ein weiterer Weg, um Kalorien zu reduzieren. Olivenöl ist ein großer Fett / Öl. Abgesehen davon, dass gesunde es schmeckt fantastisch. Natürlich wird auch viel von allem machen Sie an Gewicht zunehmen, egal was es ist. Versuchen Sie es mit Olivenöl für jeden Braten Sie das tun, und mageres Fleisch kaufen, wenn Sie Fleisch essen. Auf diese Weise wird das Fett / Öl Geschmack da, aber es ist eine für Sie besser Fett / Öl. Verwenden Sie eine Mayonnaise ersetzen, wenn du kannst, und betrachten Joghurt als Basis für Salatdressing. Wenn Sie möchten, Joghurt und wollen es als Dessert verwenden, probieren Sie es mit etwas frischem Obst und ein wenig Honig. Auch ist Agave Süßstoff eine bessere Quelle für Süßungsmittel als einige künstliche oder eine große Menge an Zucker.
Trinken Sie ein wenig mehr Wasser, als Sie eingesetzt werden könnte, und dies versuchen und auch ein paar rohe Gemüse wie Möhren und Brokkoli, sowie einige Vollkornprodukte, täglich. Sie haben nicht zu wild gehen, besonders wenn Sie nicht ein großer Fan Veggie. Nur ein Teil wird helfen. Suppen sind eine weitere gute Möglichkeit um zu essen, aber wenn man Suppe essen, bevor Hauptgericht, es wird Ihren Appetit zu verringern, als Ersatz für kalorienreiche Sahne Suppen, Mischung der Suppe und ein wenig fettarmen Hühner-oder Gemüsebrühe. Seien Sie vorsichtig, wenn die Suppe ist heiß! Warten Sie dann zum ersten kühlen aufwärmen, wenn gemischt. Nach Geschmack würzen und es ist so gut oder besser als jede Creme-Suppe hinzugefügt. Wenn Sie einen Ersatz, und versuchen Sie mögen es nicht, nur etwas anderes versuchen.
