Gewohnheiten sind Verhaltensweisen gelernt, dass wir unsere menschlichen Grundbedürfnisse zu erfüllen entwickeln. Ähnlich wie Instinkte, sie sind im Wesentlichen ein Mechanismus des Überlebens, die uns automatisch reagieren können, ohne das bewußte Denken, um uns in vertrauten Situationen zu schützen. Zum Beispiel, geben Sie ein Haus durch eine niedrige Tür und Bump Kopf. Das nächste Mal kommen Sie in Pause machen, kurz bevor Sie Ihren Kopf getroffen, und dann Ente. Mit dem dritten oder vierten wünschen, Sie den Kopf einziehen automatisch, ohne es zu merken Sie dies getan haben.
Eine Gewohnheit gebildet hat zur Vermeidung von Schmerzen. Unser Überleben als Spezies hat auf diese angewiesen "Pass-oder Fail"-System. In freier Wildbahn, wenn Sie ein Verhalten, das nicht entwickeln, sterben Sie. Wenn es erfolgreich ist, werden Sie leben und weitergeben, so dass Ihre Nachkommen eine bessere Überlebenschance haben.
Habituelle Verhaltensweisen bilden Pfade in Ihrem Nervensystem wie Pfade durch den Wald. Je mehr die Gewohnheit verfestigt, um so deutlicher den Weg. Um eine unerwünschte Veränderung Gewohnheit (wie übermäßiges Essen), haben Sie zwei Möglichkeiten. Sie können entweder den bestehenden Pfad zu wachsen durch nicht hinunter sie (zum Beispiel indem sie auf eine strenge Diät) oder, noch besser, Sie können zum Lodern wählen Sie einen neuen Weg durch den Wald (z. B. durch die Wahl eines neuen , gesunde und soziale Lebensweise, die Ihren emotionalen und körperlichen Bedürfnisse erfüllen wird).
Wenn Überernährung eine Gewohnheit wurde, gibt es bestimmte Dinge sein, dass dich zwingen zu essen, wenn Sie nicht hungrig. Eine Gewohnheit ist wie eine Kette von Ereignissen, die Ihr Unterbewusstsein gelernt, zusammen in einer bestimmten Reihenfolge hat. Zum Beispiel, Sie lesen einen Brief über eine überfällige Rechnung und macht es sofort fühlen Sie sich unsicher darüber, wie Sie es bezahlen. Vielleicht haben Sie einen Gedanken wie "Wie werde ich damit umgehen?" Dieser Gedanke könnte das erste Glied in der Kette sein. Ihr Gehirn interpretiert dies als wenn einer ihrer Grundbedürfnisse ist bedroht. Wenn Sie sich unsicher fühlen, werden Sie getrieben, um Sicherheit zu finden. Das Gehirn bezieht sich auf frühere Erfahrungen, die mit sich mit dieser Art von Unsicherheit in der Vergangenheit verbunden waren. Sobald ein ähnliches Erlebnis, geht es an das nächste Glied in der Kette.
Die Reaktion von einer Person auch sein mag, "Ignorieren sie" oder "Setzen Sie den Fernseher auf", ein anderer könnte darauf hindeuten, "Telefon sie und mit ihr umgehen" oder "Just Pay it '. Für viele andere, könnte der Glied in der Kette sein "Eat etwas." Je öfter Sie den Link in der Kette auf den gleichen Punkt gefolgt, desto mehr werden Sie das Verhalten verstärken und je stärker die Links werden. Sobald es tief verwurzelt wird, wird das Verhalten zur Gewohnheit.
Unsere Gewohnheiten sollen dazu beitragen, uns sicher fühlen und zu gewährleisten, wir tun was wir zwanghaft auf unsere menschlichen Bedürfnisse zu befriedigen müssen. Gewohnheiten sind nützlich, weil sie meinen wir haben nicht über alles bewusst denken und sie beschleunigen unsere Reaktionszeit. Sobald die Dinge zur Gewohnheit werden, können Sie sich entspannen und tun andere Dinge zur gleichen Zeit.
Sie können sehen, warum viele Menschen die Gewohnheit der Erfüllung ihrer Bedürfnis nach Sicherheit (Kontrolle) mit der Nahrung zu haben. Wir haben die vollständige Kontrolle über Lebensmittel, also macht es uns sicher fühlen. Wir können sicher sein, was wir essen, wo Sie es bekommen möchten, wie es zu kochen, wie viel und wann es zu essen, und wir wissen sicher, wie es wird uns wohl fühlen. Bei Situationen in Ihrem Leben stressig und schwierig zu behandeln scheint, ist dies ein Bereich, wo wir zuständig fühlen können.
Allerdings können Gewohnheiten verändert werden, und Sie werden feststellen, dass diese neuen Gewohnheiten, die Sie behalten die Kontrolle über Lebensmittel zu gewährleisten, sondern in einem viel positiver und gesunde Weise. Wir spüren ganz sicher über den Geschmack von Lebensmitteln, ihrer Beschaffenheit, wie wir sie kochen, wie viel davon wir wollen und wie es wird uns wohl fühlen. Wir können auch Entscheidungen darüber, wann, wo, wie, es zu essen und mit wem.
