Um Gewicht zu verlieren ist eine Errungenschaft, die uns ganz auf uns selbst aufgeben, um uns verprügeln genug, dass wir gezwungen sind, Maßnahmen zu ergreifen, erfordert. Gewicht zu verlieren brauchen wir die richtige Geisteshaltung zu wollen, das Leben von der Hand greifen und führen sie in ein neues Reich. Menschen oft an Gewicht, mit dem Ziel zu verlieren, eine bestimmte Menge an Gewicht oder suchen eine bestimmte Weise danach verlieren eingestellt. Diese Leute werden die Ergebnisse zu erzielen, wenn sie konzentriert sind und stur aber sie erhalten die Ergebnisse, weil einmal erreichen Sie, dass gesetzte Ziel ist, dass das Ende. Abnehmen muss über das Selbst zu verlieren wissen Sie jetzt und das Verständnis der neuen euch, die ist gleich um die Ecke.
Jedes Mal, wenn Menschen entscheiden, um Gewicht zu oft auf Gewichtsreduktion, Bewegung und Konzentration zu verlieren, was sie essen, aber die Menschen vergessen, die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wie sie als Ganzes fühlen würde, und wenn sie dieses Gewicht verloren. Ihre nicht nur Gewicht verlieren, sondern eine Identität zu verlieren, eine Identität, die mit Übergewicht kommt. Um also für die Gewichtsabnahme zu arbeiten diesmal, dass Sie sich in mehreren Bereichen, um so die Illusion eines neuen euch, neue Einrichtung, neue Gefühle zu neuem Leben verschmelzen Herausforderung.
NASA beschlossen, ihre Astronauten durch die Schaffung einer 21-Tage-Herausforderung von denen sie mussten Brillen, die ihre Vision umgedreht tragen helfen. Sie unterzog sich dieser Aufgabe für 6 Tage auf und 2 Tage frei, aber über 21 Tage. Sie erreichten die Fähigkeit, tatsächlich ohne die Brille der Lage sein, den Kopf Lebensstil der Raumfahrt anzupassen. Es dauert 21 Tage, um eine Gewohnheit zu schaffen und dafür zu wie Klebestift. Zwar gibt es Tricks innerhalb der 21 Tage sind, die Ihnen helfen sie fest haften.
10 Dinge, die machen 21 Tage WORK
1. Wählen Sie eine Zeit, die Ihre beste Zeit ist
Wenn Sie wissen, dass man aus dem Bett am Morgengrauen bedeutet einen wütenden mürrischen Menschen, der nicht funktioniert dann nicht, Trick selbst zu denken, dass Sie aufstehen und laufen gehen zu dieser Zeit. Auf der anderen Seite, wenn Sie jemanden wie mich Ich weiß, dass am Ende des Tages bekommt man nicht zu Hause bis spät und werde Übung in der Dunkelheit, ist nicht die schönste oder sicher in einigen Fällen.
1 Verpflichten, etwas zu tun und alles, was die ersten 7 Tage
Trainieren Sie, was Sie tun, wenn es um Bewegung, Schwimmen, joggen gehe kommt zu genießen, ins Fitnessstudio, werfen auf ein Tanz-oder Aerobic-Video .... Wenn Sie noch nie genossen läuft oder wenn Sie es zu einem echten Kampf Sie nie in der Lage, bis 7 Tage laufen jeden Morgen begehen. Sie werden jede Entschuldigung unter der Sonne, warum Sie kann nicht aufstehen zu finden, oder während des Laufs eine Masche auftreten können oder Ihre Knöchel wund könnte dein Geist wird gegen Sie kämpfen. Also in der ersten Woche können wählen, was wir wissen, dass wir verwalten und erfolgreich auf
1 Verwenden Sie nicht das Wort Versuchen
Wenn Sie versuchen, etwas bedeutet, sind Sie bereits gescheitert, verwenden Worte, die Sie motivieren, den Leuten sagen, was Sie tun, finden Sie einen Freund zu einem Spaziergang mit von der Woche oder sogar einen anderen Freund jeden Tag tun für eine andere Tätigkeit, wenn es bedeuten immer euch da draußen und genieße es, Kontakte zu knüpfen ein bisschen.
1 Sie müssen realistisch sein
Wenn Sie noch nie ins Fitnessstudio gegangen 7 Tage die Woche laufen oder um den Block jeden Morgen dann realistisch sind Sie nicht plötzlich, dies zu tun und zu erhalten. Sicher, dass Sie Ihre selbst psych dich, dass du gehst an den Kühlschrank aller schlechtes Essen leer, dies Übung Alltag und trinken einen Liter Wasser täglich ....Realistisch sein. Beginnen Sie mit 20 Minuten zweimal pro Woche.
5. Wählen Sie eine ideale Gewichtsverteilung
Stop sagen verlieren Gewicht ändern Sie ihn auf Ich will ........ Ich möchte nicht, Gewicht zu verlieren. Holen Sie sich genau, eigene it! Je mehr Sie haben das ideale Gewicht in deinem Geist desto mehr werden Sie sehnen sich eingeprägt zu ihr und der Schmerz, nicht wird es unmittelbar bis an die Pforte des Idealgewicht und starten Sie aus dem Auto in kürzester Zeit. Also, wenn Leute sagen, Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ja, ich will sein ..... legte es draußen.
6. Aufregen
Im Leben sind wir die Freude und weg von Schmerz gezeichnet. So machen es schmerzhaft, wenn deine Jeans nicht passen, haben einen Wutanfall, wenn die Waage Ihr Übergewicht sagen, schlagen Sie sich. Verwenden Sie den Brennstoff des Seins verärgert oder wütend auf Sie treiben von der Couch und in der Turnhalle. Fahrt zur Arbeit und denken Sie nicht an Ihre Lieblings-schwarzen Rock und nehmen die Treppe. Fuel for Growth.
7. Werfen Sie Ihre Waage
In der Tat nehmen Sie Ihre Waage und verstecken sie irgendwo noch geben sie weg. Muskel wiegt mehr als Fett und das ist eine Tatsache. Also, wenn Sie in die Turnhalle und Gewichte heben Sie den Muskelaufbau sind, die groß ist aber die Waage gehen, um ein lausiger Richter gehen Sie waren bei. Die beste Messgerät ist eine Hose, die nicht passen und immer wieder versuchen, ihnen auf finden (natürlich nicht jeden Tag).
8. Aufhören zu essen, wenn Sie Ihre vollständige
Dies hat zu den größten Sturz haben wir alle, und wir hatten es in gebohrt uns schon früh auch als "Don't waste Nahrung, ihre Menschen hungern in der Welt". Also kommen wir Abendessen türmen sich die Platte auf und wir weitermachen, bis klar ist, weil wir hassen würde, nichts zu essen oder Gott bewahre Menschen Abfälle können denken, dass Sie eine Essstörung, wenn Sie nicht wollen, verschlingen sie alle aufzuschreiben. Der Körper ist ein kompliziertes Gerät es weiß, was es selbst braucht Brennstoff, sondern auch weiß, wann es voll ist, so hören Sie auf Ihren Körper und aufhören, wenn du voll zu fühlen.
9. Wir sind 90% Wasser
Wasser ist eine erstaunliche Sache, nicht nur, dass es jeder Durst zu stillen, ist es überall verfügbar ist und Armlängen entfernt jederzeit. Also keine Ausreden für nicht Trinkwasser! Die Art und Weise Wasser arbeitet mit Erreichen unserer idealen Ziel ist es, spülen die Giftstoffe, helfen Hydrat des Körpers, den Körper arbeitet und der Stoffwechsel-Rennen. Wenn Sie Wasser in Ihre Vision, sitzt am Schreibtisch bei der Arbeit, ein Glas von Ihrem Bett in der Nacht, hängende eine Wasserflasche im Auto oder durch den Wasserkühler. Sie werden sich Trinkwasser finden den ganzen Tag, wenn es in deinen Augen ist, können Sie sogar selbst trinken mehr, als Sie je zuvor.
10. Ein Nachwort Haben Sie Spaß
Übung macht Spaß, müssen Sie herausfinden, welche Übung Sie Spaß finden. Vielleicht Abbau der bewegt sich Ihre Lieblings-Hip-Hop-Video, indem Sie Ihren Partner zum Tanzen Swing oder einfach einen Spaziergang zu Ihrem Lieblings-Café von zu Hause aus, anstatt das Auto. Es gibt so viele Möglichkeiten, Übung, die nicht darauf beschränken, Ihnen in die Turnhalle, beinhalten Laufen oder das Tragen Lycra. Denken außerhalb des Platzes. Erinnern Sie sich an den Tagen des Hula-Hoops und Springseile? was ist mit dem Hund spazieren lassen Sie sich für einen Wechsel.
