Bei dem Versuch, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie eine Vorstellung davon, was funktioniert und was nicht funktioniert haben. Diät ist mehr als nur das Ausschneiden Essen oder hungern in einem Versuch, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtiger, um Ihre tägliche Aktivität zu erhöhen und zu reduzieren, wie viel Sie für bestimmte Lebensmittel zu essen. Wissen, wie man Kalorien Kontrolle und Gewichtsverlust können Sie mit echten Diäten Ergebnisse, die nicht verfügbar sind einfach durch Einnahme einer Pille bieten.
Zu wissen, welche Rolle die Kalorien, wenn es um Gewichtsverlust kommt spielen ist wichtig, wenn Sie in der über die Verringerung Ihr Gewicht und Körperfett ernste Absicht. Die Idee besteht darin, mehr zu verbrennen als Sie konsumieren, was folglich Ihren Körper gespeichertes Fett verbrennen. Dies funktioniert durch die Erstellung eines Defizit durch eine Erhöhung Ihrer Wahrnehmung und abnehmender Ihre Kalorienzufuhr.
Das ist einfacher, mathematisch zu verstehen, gibt es 3500 Kalorien in einem Pfund Körperfett gespeichert. Also, wenn Sie 3500 mehr Kalorien durch Aerobic, als Sie durch Diäten verbrauchen verbringen, dann werden Sie brennen ein Pfund Körperfett. Dies kann durch Kalorienreduktion oder mehr körperliche Betätigung erreicht werden, aber es ist ideal zu kombinieren die beiden innerhalb angemessener Leitlinien, um affektiv verlieren das Gewicht.
Allerdings möchten Sie nicht zu hungern sich selbst hoffen, dass es drastisch reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, noch wollen Sie übertreiben, Cardio-Training. Alles sollte in Maßen geschehen, besonders wenn man die Auswirkungen langfristig sein wollen. Wenn Sie übertreiben Ausübung dann können Sie sich verletzen und dadurch nicht in der Lage, eine Herz Programm fortsetzen und sich zu verhungern tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben wie Ihr Körper wird in Hunger-Modus gehen und beginnen, weniger Kalorien in Ihrer täglichen Aktivitäten zu verbrennen.
Es macht mehr Sinn, Kalorienzufuhr schrittweise zu reduzieren und Cardio-proportional. Ein guter Richtwert ist, um Ihre Aufnahme von 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Natürlich, um dies zu tun, benötigen Sie den Überblick über die Kalorien, die Sie verbrauchen und Aufnahme halten wird. Wie ich schon sagte effektive Gewichtsabnahme erfordert die entsprechende Zeit und Mühe, um diese effektiv Gewicht verlieren.
