Bevor Sie beginnen Kalorienzählen oder beginnen jede Gewichtsabnahme ist der erste Schritt, um Ihre Form kennen und welche Form Ihr in. Kennen Sie zum Beispiel, wie viel Fett ist auf Ihren Körper, wie viel Muskelkraft verglichen? Wissen Sie, wo auf Ihrem Körper das Fett ansammelt? Ist es auf Ihrem Oberkörper, Unterkörper des Körpers oder der um die Mitte?
Sie können nicht anfangen einen persönlichen Plan für die Gewichtsabnahme, bis Sie diese Antworten haben. Viele Experten glauben, dass es mehr Wert auf Pfund und weniger auf Körperform und dass umgekehrt der Fall sein sollte.
Wenn Ihr Body Mass Index (BMI) größer als 25 ist Ihr Übergewicht angesehen werden und wenn es über 30 Sie als fettleibig sind. Der BMI ist ein Mittel, zu quantifizieren und zu messen, inwieweit die eine individuelle übergewichtig ist. Dieser Indikator gilt im allgemeinen, jedoch auf einer individuellen Basis es irreführend sein kann entnommen.
Zum Beispiel kann ein Fußballer als übergewichtig werden auf der BMI-Skala aber das zusätzliche Gewicht ist eigentlich Muskel nicht fett. Eine dünne Frau kann einen normalen BMI, aber gleichzeitig haben überschüssiges Fett auf ihrem Körper.
In der Regel können Frauen haben drei Arten von Körperform, die Oberkörper Fett, weniger Körperfett, und die beiden oberen und unteren Körperfett enthält. Gewöhnlich Männer haben nur Oberkörper Fett. Der obere Körper werden Fette in Zeiten von Stress und Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme in diesem Bereich kann schnell.
Die untere Körperfett bei Frauen wird durch weibliche Hormone und speichert Fett für das Stillen eines Neugeborenen verursacht. Frauen mit der oberen und unteren Körperfett verlieren ihre Oberkörper Fett zuerst. Frauen mit mehr Fett Oberkörper neigen dazu, mehr Muskeln als Frauen mit niedrigeren Körperfettanteil haben und mehr Protein in ihrer Nahrung benötigen, um ihren Hunger zu steuern.
Es ist schwieriger zu niedrigeren Körperfettanteil als obere Körperfett, aber die medizinischen Leistungen zu verlieren oberen Körperfett verlieren größer sind. Wenn Sie Gewicht um den Hals, Gesicht, Brust, Taille und verlieren, verlieren Sie Fett auf der Innenseite als auch. So wie Sie aussehen beginnen besser du bist auch eine deutliche Verbesserung Ihrer Gesundheit zur gleichen Zeit.
Schließlich müssen Sie verstehen, dass es die Form, die Sie ändern können und die Form, die Sie nicht ändern können und es ist wichtig, den Unterschied zu erkennen, so dass Sie auf die Form, die Sie ändern und akzeptieren können, den Sie nicht arbeiten können.
Frauen mit niedrigem Stoffwechsel und niedriger Körperfettanteil wird nicht möglich sein, um Gewicht zu verlieren, indem nur Kalorien. Diese niedrigeren Körperfettanteil Zellen sind resistent gegen beide Bewegung und Ernährung. Die beste Methode der Angriff ist mit einem personalisierten Programm, das Ihnen genügend Protein zu Heißhunger-Steuerung und bauen oder aufrechtzuerhalten Muskelmasse.
