Es passiert uns allen. Früher haben wir so gut in Form sein, aber wir anfangen zu essen immer schlechter und die Ausübung weniger ... dann das nächste, was wir wissen, haben wir 10 Kilo zugenommen! Dies ist wahrscheinlich Teil, warum Sie sich fragen, "wie kann ich verlieren 10 Pfund in 10 Tagen?" Nun die gute Nachricht ist, seine eigentlich recht einfach, mit diesen einfachen Richtlinien zu tun.
Sie haben wahrscheinlich schon wissen, aber schnell an Gewicht verlieren und halten Sie sie gibt es 3 wichtigsten Teile Ihres Lebens sollten Sie ändern:
-Übung (wie viel und welche Art)
-Sleep (wie viel und in welcher Qualität)
-Diät (wie viel und was Sie essen)
Let's in jedem dieser ein wenig mehr zu bekommen.
Übung
Wir alle wissen, die sehr gut für Sie und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, nicht wahr? Aber wenn du denkst "wie kann ich verlieren 10 Pfund in 10 Tagen? Ich werde einfach laufen eine Menge! " dann bist du falsch.
Laufen hilft, aber man muss auch sicherstellen, dass Sie den Aufbau von Muskeln in Ihrem Training. Dies bedeutet, Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, oder andere ähnliche Übungen.
Je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie-Zeit!
Sleep (die übersehen Faktor)
Das ist riesig, im Grunde, wenn Sie sich nicht immer mindestens 7-8 Stunden pro Nacht, Ihr Körper wird nicht abnehmen so leicht.
Es gibt mehrere Gründe, darunter die Tatsache, dass während des Schlafes ist, wenn Ihr Körper Hormone reguliert und sich selbst heilt.
Also mit anderen Worten, um Ihre Augen zumachen, um diese 10 Pfund in 10 Tagen verlieren!
Ernährung
Wenn es um Ihre Ernährung geht, bleiben weg von zu viel Brot und Zucker. Stattdessen esse viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch.
Dies wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und nutzen Sie die meisten Nährstoffe für die Kalorien, die Sie auf
