Gewichtheben ist eine sehr unterschätzte Weg, um Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen glauben, dass Gewichtheben nur für Menschen, die stärker werden und für Bodybuilder wollen. Deshalb ist Cardio-Übungen der beste Weg, um Gewicht zu verlieren anzusehen sind, aber in Wirklichkeit Gewichtheben in der Realität kann effektiver sein, dann Cardio sich.
Vor allem die Menschen ein sehr großer Fehler von Anfang an, weil sie ein Ziel, Gewicht zu verlieren, was nicht sehr genau sind. Das eigentliche Ziel für alle sein sollte, Fett zu verlieren und zu pflegen Muskel, weil Muskel ist dein bester Freund gegen Fett.
Die wirklich wichtigen und sehr wichtiger Faktor, dass einige Menschen verlieren Fett sehr schnell und scheinbar leicht hilft, ist, weil die Person nutzt jede Gelegenheit, um Fett zu verbrennen. Mit einer richtigen Ernährung planen und Cardio-Training sind sehr gut, aber wenn Sie auch, Krafttraining zu Ihrem Trainingsprogramm, dann wird sich dramatisch erhöhen die Rate der Fettverbrennung.
Einer der Hauptgründe, warum Gewichtheben und Krafttraining sind so wichtig für den Fettabbau, liegt daran, Gewichtheben erhöht Ihre Magermasse. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel und desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe.
Zum Beispiel ein Mann mit einem Gewicht von 215 £, während mit 20% Körperfett hat einen Grundumsatz von 2059 Kalorien. Wenn die gleiche Person unter Beibehaltung der gleichen Gewicht fällt Körperfett zu 10%, dann ist die basale metabolische Rate würde 2270 Kalorien. Das wäre eine 211 Kalorien Unterschied.
So wie Sie die mehr Muskelmasse sehe, Sie haben, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennt. da 3500 Kalorien in einem Pfund Fett, dann die zusätzlichen 211 Kalorien, würden die Person ein Pfund Fett nach alle 17 Tage zu verlieren, nur durch die Erhöhung der Muskelmasse werden.
